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维生素A 与皮肤正常角化关系亲热。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞,严重时影响皮脂排泄。以是,皮肤干燥、粗拙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A 有利益。富含维生素A的食物有绿色蔬菜、番茄、胡萝卜、橘子、鱼肝和其他动物肝脏等。

    维生素B2 在体内,能与一些物质连系成辅酶。这种辅酶为组织内呼吸所必须,能促进细胞内生物氧化的完成,介入糖、卵白质和脂肪的代谢。缺乏时可导致皮炎、唇裂、脱发、鹤发及皮肤老化等。富含维生素B2的食物有动物肝、鸡蛋、米糠及麦芽粉等。

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    维生素B6 与氨基酸代谢关系甚密,能促进氨基酸的吸收和卵白质的合成,为细胞生长所必须,对脂肪代谢亦有影响,与皮脂排泄慎密相关,因而,头皮脂溢、多屑时常用它。富含维生素B6的食物有酵母、米、糠等。

    泛酸 维持正常毛发颜色不能缺少的因素,故用于治疗鹤发,主要使用泛酸钙。

    维生素C 被称为皮肤最亲热的同伴,是组成皮肤细胞间质的必须因素。以是,皮肤组织的完整,血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。富含维生素C的食物有黄瓜、番茄、大蒜、苹果、洋葱及辣椒等。

    维生素D 除具有促进骨骼生长和牙齿发育作用外,还和皮肤美容有很大关系。服用维生素D可以抑制皮肤红斑形成,治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。体内维生素D缺乏时,皮肤很容易溃烂。维生素D可以从食物中获得,但大部门是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。最简朴的弥补维生素D的方式是服用鱼肝油制剂。但由于鱼肝油是维生素A和维生素D配合组成的,服用过量可引起中毒。以是,若是通过日晒和食物调整不能弥补体内所需维生素D时,最幸亏医生指导下服用鱼肝油制剂。

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